你是否也会有这样的困惑：为什么有些人每天只睡4、5个小时，早上起来却依然精力旺盛？而有些人每天不只睡8小时，早晨却依旧疲惫不堪？

以下人物大家肯定不陌生，小编整理出了他们每日的平均睡眠时间，真叫人目瞪口呆！

周恩来总理不足4小时

拿破仑不足4小时

达·芬奇约4小时

真的是比你优秀的人，还比你努力。

难道想成功，就一定要少睡吗？

压缩睡眠时间，延长学习工作时间，但却没有得到想要的效果，睡眠时长≠睡眠质量。那些睡眠时间少还精力旺盛的人，真的是有睡眠法宝的！

极强的精神力

有一句俗语：“每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想。”心怀信念、对每一天都充满期待，有内在动力驱使着他们向前走，你也可以做到“黎明即起，醒后勿沾恋”。

高质量睡眠

长期坚持少睡眠，一定有着质量很高的。

达·芬奇说：“劳作一日，可得一夜安眠”。辛苦工作一天后，自然能得一夜好眠。

在研究睡眠少的名人时，小编发现，他们有一个共同的习惯：早起！

这种习惯也基本符合我们的科学研究结论：生物低潮出现在晚上9—11点之前，因此若能适应睡眠规律，则可保证高睡眠质量。而早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”。而他们晨起之后，一般会选择锻炼身体。

擅长速睡

名人的真实睡眠时间未必真的就那么少，只是他们大多擅长利用碎片时间“速睡”，也就是打盹儿，以实现时间的最高效利用。

比尔·盖茨：每隔3-4小时会打个盹儿。

达·芬奇：每隔4小时会打个盹儿，约为20-40分钟。

由此可见，其实名人也没亏着身体，只是睡觉的时间段化整为零，转换了一下休息方式而已。

小结

1、提高睡眠质量，不要太计较睡眠时长。一个人每天并非一定要睡上8小时，合理的睡眠量应以解除疲劳，保持精神愉快，能够很好地进行一天的工作与学习为标准。

2、宁愿早起，也不要熬夜。