周末最美好的事情是什么？

这还用问嘛，当然是睡到自然醒~

连续忙碌了五天

计划美美的睡个懒觉

但是不知道你们有没有这种烦恼

周一到周五早晨总是睡不够

一到周末反而醒得很早

睡懒觉计划一次又一次”泡汤”

其实你不必讶异，这实际上是人体的生物钟在作怪。生物钟是人的一种习惯，形成在日常生活中，人体生物钟的形成普遍需要1-3个月。如果你经常六点起，周末不需要六点起，生物钟也不会休息，仍然习惯性的叫醒你。

不过这并不意味着我们无法在休息日轻轻松松地睡个懒觉，小编来教你如何做。

思想放松调整

保证精神上的放松，消除工作日带来的压力，保持良好的精神状态，你会发现入睡并非难事。养成睡前泡脚的好习惯，这样有利于驱除一天的寒气，放松你的身心，从而改善周末早醒的状况。经常性的泡脚还有利于提高睡眠质量，能在一定程度上改善生物钟紊乱的情况。

饮食调整

生物钟和内分泌系统息息相关，也就是说我们的饮食习惯很重要。很多人在休息日作息、饮食都不规律，其实即便在休息日，一日三餐也应按时按量进食，并且避免大鱼大肉，要注意荤素、营养搭配，这样才更能提高我们入睡速度以及睡眠质量。“要想睡的好，夜宵不能要”，切忌在夜间进食过多食物。

微量元素调整

缺失微量元素会导致生物钟紊乱，所以补充流失的微量营养元素极为重要。想要补充微量元素，就要做到多吃水果和蔬菜，在保证生物钟不紊乱的同时，还能提高自身免疫力，一举两得，何乐而不为？

运动调整

睡觉前可以做一些伸展、放松的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以迅速入眠、睡眠质量高。但是运动量不要过大，否则容易引起神经兴奋，反而不会达到理想的效果。

周末睡懒觉的方法都在这里啦，但是也不要一觉睡到中午哦，还是应该保持正常的饮食习惯和作息规律，吃早餐是很重要的，不要让你的胃提出“抗议”。

建议大家周末能睡觉的时候尽早睡，好好享受周末的清晨时光。毕竟，谁不想要一个时间长一点的周末呢？