失眠是社会普遍关注的一个健康问题，它与生理、心理及社会问题相关。随着女性年龄增长，睡个好觉已成为一件奢侈的事，许多大龄女性在清晨4、5点醒来后，就再也睡不着了。

长期失眠不仅对女性的外貌有着毁灭性影响，出现眼袋、黑眼圈、皮肤暗沉、提前衰老等症状，还会影响身体健康。

睡眠不足对健康的危害

1. 疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低；

2. 纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病；

3. 皮肤差、老得快；

4. 容易肥胖；

5. 压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状，使减重更为困难；

6. 患心脏病的风险提高。

据香港的一份调查显示：女性失眠是男性的1.6倍，这与男女性格差异、女性独特生理特征等多个因素相关。

01男女性格差异

女性普遍比男性心思细腻、情感丰富，在生活和工作中更容易感受到负面影响，从而容易产生焦虑、失落等情绪，进而导致失眠的出现。并且，女性的情绪恢复速度比男性慢。

02独特生理特征

经期、怀孕和更年期，都会不同程度地影响睡眠质量。

多达50%的年轻女性会发生原发性痛经，从而致睡眠过程中觉醒时间增多、浅睡眠增加以及主观睡眠质量下降。

产后半年内大约有30%的女性有睡眠问题，怀孕期间更高，主要因素是对新生儿的照顾和高频率哺乳。

更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，导致神经内分泌失调，就会出现易激动、忧虑、抑郁、记忆力减退等症状，容易诱发或加重失眠。

03就业压力

女性一生中会经历孕期、哺乳期、更年期等不同时期，这些转型期使女性承受工作和心理上的双重压力。

随着二胎政策的开放，女性又要面对新一轮的职业压力。因此，女性的就业压力相对来说比男性更大。

04生活琐事

作为现代女性，外要面对就业压力，内要处理家庭琐事，要扮演的角色很多。有时候躺在床上翻来覆去睡不着，在家庭生活琐事方面，女性比男性关注和承担的更多。

05环境改变

一些女性对睡眠环境要求比较高，一旦换了新的睡眠环境，往往会导致女性难以入睡，出现失眠的情况。

可见，女性比男性更容易失眠，逃不开心理压力和情绪的影响。因此，在日常生活中，应该寻找适合自己的减压方式，做好情绪管控与调节，早日摆脱失眠困扰。