“如果不上班，就要在家睡到自然醒！”这是多少上班族的真实心声！

睡眠不足会导致第二天醒来没有精神、影响工作和生活，睡眠时间过短对身体有害已成为不争的事实。因此很多人认为睡眠时间越长，对身体就越有利。

但实际上，睡眠时间是“过犹不及”的，相信你肯定也遇到过这种情况：睡了很久起来反而觉得更累更困。这不是个例，是普遍现象，睡眠时间过长不仅对身体没有任何益处，反而可能会让疾病找上门来。

1、心脏病风险增加

当人体处于活动状态下时，为了给各组织和器官供血，心跳也会因此加快，心肌收缩力加强排血量增加。而当我们进入睡眠状态后，心跳、心肌收缩以及排血量也会相对减少。

如果每天都维持长时间的睡眠，就会破坏原有的心脏休息和运动规律，使得心脏收缩乏力，久而久之自身患心脏疾病的风险也会相对增加。

2、消化道疾病

如果睡眠时间过长，一日三餐就不能按时摄入食物，肠胃处于放空、饥饿性蠕动的状态下，会导致胃液的大量分泌，不仅容易出现胃肠功能紊乱，还会增加自身患消化道溃疡的几率。

3、呼吸道疾病

很多朋友在睡觉时都会关门、拉窗帘，虽然营造出完美的睡眠环境，但是室内的空气流通却相对较差。不洁净的空气中存在大量细菌、二氧化碳以及尘埃。如果不起床通风的话，对呼吸道抗病能力就会造成影响，容易导致反复的感冒发作、咳嗽、嗓子痛等问题出现。

4、脑供血不足

人的睡眠过程分为浅睡眠和，在整个睡眠过程中，大脑皮质都处于抑制状态。长时间睡眠会延长自身的睡眠周期，导致大脑皮质抑制时间延长，造成大脑供血不足。

5、神经系统功能紊乱

睡眠时间过长会造成睡眠中枢过度兴奋，而其他神经中枢却会长时间受到抑制。即便是醒来活动，神经恢复的功能也会相对缓慢，容易出现手脚麻木、头脑昏沉等多重表现，甚至发展为神经系统功能紊乱症。

由此可见，睡眠时间过长并非好事，反而会对身体造成一定伤害。对于成年人而言，每天保证6-8小时左右的睡眠就足够维持人体的正常运转。要养成早睡早起的好习惯，不要贪睡哦！