对于绝大数上班族来说，是不是有很多人觉得结束了一天的工作和学习，只有躺到床上，关灯拿出手机的那一刻，才真正开始了属于自己的时间？可殊不知，这些潜伏在黑暗中的危险，已经悄悄来临……

黑暗中看手机的危害有哪些？

一、干眼症找上门

长时间盯着手机屏幕看，眨眼次数大大减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，也就是眼表正常结构被破坏，就会导致干眼症的发生。

二、黄斑区的损害

黑暗中玩手机，瞳孔会放大，这时候射入眼底的蓝光是平时的数倍，容易造成结膜发炎，眼底视网膜黄斑区感光细胞凋亡。黄斑是视网膜中的重要部位，它负责精细视觉。如果黄斑区细胞退化，出现黄斑变性，会引起不同程度的视力障碍，严重时2~3个月即可失明。

三、诱发青光眼

在黑暗中用眼，瞳孔长时间散大，房水无法外流，眼内液体积聚导致眼压升高，容易诱发青光眼。青光眼急性发作时，可表现为眼压急剧升高，患者表现为眼痛、眼胀、眼红、视力下降、头痛、恶心呕吐，视物虹视等症状。

那么睡前玩手机的正确打开方式应该是怎么样的呢？

首先就是要在明亮的环境下，无论是柔和的台灯还是背景灯，都能为眼睛营造一个舒适的阅读环境，减少屏幕与环境的亮度差，让眼睛少受罪。将手机亮度调低，或开启护眼模式，进一步减轻眼睛负担。记得，屏幕亮度与周围环境相协调，才是最理想的状态哦！

仰躺或坐直，保持手机与眼睛在同一水平线上，距离至少30cm。远离侧躺的诱惑，让双眼享受均衡的“视觉盛宴”。