8 月 13 日消息，跑步和走路，哪个消耗的卡路里更多？或许直观的答案是跑步，而且每个人的新陈代谢都不相同，因此这个问题或许没有准确答案。

科技博客 joehxblog 基于 Compendium of Physical Activities 的数据，深入探究了跑步和走路两种方式的运动效率。

代谢当量

注：代谢当量（metabolic equivalent of task, MET）或称任务代谢当量、活动代谢当量，是一种进行生物活动时的一种生物学特性，可以用于计算从事某一类活动时的代谢水平。

这个 MET 值（即任务的代谢当量）决定了每单位质量在单位时间内消耗多少卡路里。

Compendium of Physical Activities 以公制单位记录，1 MET 等于 1 千卡 / 千克 / 小时（kcal / kg / hr）。

运行情况

走路和跑步的MET值如下：

图表情况表明在走路方面，你走得越快，每段路程消耗的卡路里效率就越多。

跑步方面，每分钟约跑 1.1 公里（配速 7 分钟 / 英里）的效率最高，之后，跑步消耗卡路里的效率开始降低。

图源：Freerange Stock

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