IT之家 12 月 11 日消息，埃隆・马斯克日程繁忙。他身兼数职，既是 SpaceX 和特斯拉的首席执行官，也是社交媒体平台 X（原推特）的掌舵人，同时还是一位至少 14 个孩子的父亲。

据《福布斯》报道，马斯克目前身家高达 4910 亿美元（IT之家注：现汇率约合 3.47 万亿元人民币），稳居全球首富宝座。他曾表示，自己并非靠每周工作 40 小时的传统方式取得今日成就；相反，他以高强度的工作节奏著称，过去甚至曾每周工作长达 120 小时。

尽管如此，这位出生于南非的商业巨头在日常生活习惯上却与普通人有不少相似之处。和许多人一样，他早晨喜欢享用甜点，并花时间浏览社交媒体。

以下是外媒 BusinessInsider 根据马斯克本人多年来的采访和社交媒体帖文整理出的典型一天作息：

上午 9 点左右起床，早餐常吃牛排、鸡蛋和咖啡

马斯克在 2023 年接受《华尔街日报》采访时表示，他通常凌晨 3 点左右就寝，睡眠约 6 小时，因此每天大约在上午 9 点醒来。

2023 年，他在 X 平台上回复一位医生时曾称“自己每天早上都吃一个甜甜圈”，翻阅他的过往帖文不难发现，他对这种糕点确实情有独钟。

而在 2025 年 12 月做客《凯蒂・米勒播客》（The Katie Miller Podcast）时，他更新了自己的早餐习惯，称其典型的早餐是“牛排、鸡蛋和咖啡”。

醒来第一件事就是拿起手机

2022 年，马斯克曾表示正努力戒掉一睁眼就查看手机的习惯。他在《Full Send》播客中形容这是“一个糟糕的习惯”，希望能摆脱它。

然而据《华尔街日报》2023 年的报道，他仍会在醒来后立即查看手机，以确认是否有紧急事务需要处理。

从他在 X 平台上的活跃程度来看，这一习惯显然仍在持续。自 2022 年以 440 亿美元收购该平台以来，他频繁在深夜或凌晨发帖。目前尚不清楚马斯克是否每天都安排时间发布内容和回复他人，但他显然很少会有一天不使用这款应用。

正如他在沃尔特・艾萨克森（Walter Isaacson）撰写的传记《埃隆・马斯克》中所言：“有些日子我一睁眼就去看推特，确认它是否还在正常运行。”

淋浴是他日常生活中最重要的环节之一

马斯克曾表示，淋浴对他的日常生活产生了最积极的影响。

2015 年，他在 Reddit 的“问我任何事”（AMA）活动中被问及哪项日常习惯对其生活影响最大，他简洁地回答：“淋浴。”

通勤时在多辆特斯拉之间做选择

作为美国领先电动汽车制造商的 CEO，马斯克在每日通勤用车上有多种选择。

当一位 X 用户发布一张关于“开没有 FSD 功能的 Cybertruck，还是带 FSD 功能的 Model S”的表情包时，马斯克回应称，这正是他“每天都要面对的选择”。

健身习惯起伏不定

和许多人一样，马斯克对锻炼的态度也经历过波动。2021 年，他曾对乔・罗根（Joe Rogan）表示，如果可以的话，他宁愿完全不锻炼。

2023 年 6 月，他在 X 上写道：“我几乎从不锻炼，除非是抱起孩子把他们抛向空中。”

但不到两个月后，他又表示自己“几乎每天都进行高强度力量训练”。当时，网络上还盛传他将与 meta 首席执行官马克・扎克伯格进行一场拳击对决。

午餐常省略，晚餐则热爱美食、常外出就餐

在 2025 年 12 月的播客访谈中，马斯克告诉主持人凯蒂・米勒（其丈夫为白宫顾问斯蒂芬・米勒），他经常不吃午餐，或只吃一点“小食”应付。

至于晚餐，他说“地点不固定”，并表示自己喜欢“丰富多样的菜系”，尤其偏爱美式食物，如芝士汉堡和披萨。

他补充道：“如果非要说这辈子只能吃一种食物 —— 虽然那样确实有点单调，那大概会是芝士汉堡，因为芝士汉堡太棒了，简直是天才的发明。”

难怪他在好莱坞开设的特斯拉餐厅（Tesla Diner）菜单上主打的就是汉堡。

工作有时持续整夜

马斯克曾多次坦言，同时运营多家公司绝非易事。他在 2021 年表示，自己会根据“当下最紧迫的危机”在各家公司之间分配时间。

2023 年 1 月，一位 X 用户指出，马斯克曾在同一天早上出庭作证、晚上出席内华达州特斯拉工厂活动，深夜又投入特斯拉的人工智能项目。

马斯克回应称，自己当晚还去了“推特总部，一直待到午夜之后”。

他在 2023 年对《华尔街日报》表示：“我睡觉、醒来、工作，再睡觉、再醒来、再工作，每周七天都是如此。我必须这样坚持一段时间，别无选择。不过我认为，一旦推特走上正轨，它的管理难度将远低于 SpaceX 或特斯拉。”

2024 年 4 月的特斯拉财报电话会议上，他进一步说明：“特斯拉占据了我大部分工作时间，我几乎每周每天都工作。能抽出周日下午休息的情况非常罕见。”

凌晨 3 点就寝，每晚睡眠约 6 小时

尽管达不到推荐的 8 小时睡眠，但马斯克的作息已比过去有所改善。

2023 年 5 月，他对 CNBC 表示，自己已不再彻夜不眠，而是尽量保证至少 6 小时睡眠。

据艾萨克森的传记记载，这位亿万富翁曾多次彻夜未眠，思考公司面临的各种难题。他的前伴侣、艺名“Grimes”的克莱尔・布歇（Claire Boucher）也向艾萨克森透露，马斯克曾在游戏《艾尔登法环》（Elden Ring）刚发售时通宵游玩。

此外，马斯克还有在办公室或特斯拉工厂地板上睡觉的历史。

2022 年收购推特后，他几乎搬进了位于旧金山的推特总部，并表示图书馆里有一张沙发，他偶尔会睡在那里。