近日

电子游戏《黑神话：悟空》全球解锁

瞬间点燃了游戏爱好者们的热情

不少游戏博主都在第一时间

直播自己的游戏体验过程

誓有一副“不通关不下播”的架势

但没想到的是

就在大家热火朝天地围观直播的时候

竟然有主播玩游戏“玩吐了”

没错，就是字面上的意思

是真吐了！

很多游戏玩家表示

他们也曾在游戏过程中

出现过类似“晕游戏”的情况

晕车、晕船、晕飞机

大家都听说过

但坐在电脑前打个游戏

怎么也会晕呢？

今天来具体聊聊

↓↓↓

玩游戏真的会晕吗

可以肯定的是，玩电子游戏，特别是玩3D类、VR类游戏真的会晕，而且一点也不亚于晕车和晕船，也就是所谓的电子晕动症。电子晕动症发生的主要原因与以下几点有关：

01.感官冲突

眼睛通过视神经观察环境变化，感知身体有没有在动。耳朵里的前庭也可以感受到我们是否真的在动。正常情况下，眼睛和耳朵提供的信息是一致的。

但玩游戏或看电影时，眼睛看到了栩栩如生的3D画面，耳朵却发现身体并没有动，你的大脑接收到的视觉信息与内耳平衡器官（前庭系统的感受器）所感知的运动信息不一致时，就会产生感官冲突。

02.画面刷新率和帧率问题

如果游戏的画面刷新率或帧率较低或不稳定，可能会导致画面看起来卡顿或模糊，增加了眼睛和大脑的负担，进而导致眩晕。

03.视野视角问题

一些3D游戏的视角设计可能不够合理，过于狭窄或过于广阔的视野都会让玩家感到不适。快速的视角切换或过度的镜头抖动也容易引发眩晕。

04.个人因素

有些人天生对视觉和运动信息不一致的状态更为敏感，容易出现晕3D的症状。年龄、健康状况、疲劳程度等个人因素也可能影响眩晕的严重程度。

如何预防玩游戏出现眩晕

避免过度疲劳

在玩可能引起眩晕的游戏前要充分休息。

选择适合的游戏

越是逼真的模拟游戏越可能引起眩晕的症状，在玩此类游戏时，可以尝试使用“累积解离”或“手动减轻”等方法来减少眩晕。

累积解离是指一个人在长期或重复的创伤经历下，通过不断地解离（即将自己与痛苦的感受、情感或知觉分离开）来应对创伤。这种解离是逐渐累积的，随着时间的推移，个体可能会越来越习惯于使用解离作为一种防御机制。手动减轻是指通过有意控制或改变行为、思维方式或情感反应来减轻某些症状或应对创伤。例如通过深呼吸、冥想、逐步暴露等方法，来手动降低对特定刺激的敏感性。这是一种主动的自我调节行为，旨在逐步减轻某种重复刺激带来的痛苦。

尝试头部运动

研究表明，在暴露于可能引起眩晕的3D刺激活动前，做一些简单的头部运动（如左右摇头或左右转头）可能有助于预防眩晕。

慢慢适应

如果你经常需要处于3D的环境中，可以尝试通过慢慢适应刺激来减轻症状。例如，先从看一些不移动的物体开始，然后逐渐增加刺激的强度和时间。

文字健康中国、生命时报

编辑：康小北

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