相信大家在互联网上看到了不少关于叶黄素护眼的相关消息，毕竟在这个信息发达的时代，孩子不管是学习还是娱乐，都不可避免的要遇到电子屏幕，老人现在随着智能机的普及，用眼的时常也逐渐增加，眼睛的负担也一天比一天大。之前小马也聊过一些关于叶黄素护眼的文章，今天就接着再来讲一讲，具体是哪些人群需要这类补充！

一、还在发育期的青少年

随着电子设备的普及，处于眼球发育期的青少年早早就接触到了手机电脑等电子产品，而这时期的青少年的学业又是最繁重的，长期看书写作业盯电子屏幕，眼睛一直处于紧绷状态，肌细胞容易受损，眼睛就会出现疲劳的情况，容易引发近视的发生和发展。适当补充叶黄素可以减轻眼睛疲劳，预防假性近视的发生！

二、长期盯电子屏幕的打工人

为什么这类人群也需要呢？首先得了解叶黄素是如何护眼，叶黄素本身的光吸收能力很强，能够降低色差从而抵御蓝光对眼睛的伤害；长期对这电子屏幕的这类人群，无时无刻都在对着蓝光的照射，这时候很需要叶黄素的补充。此外它还有抗氧化的作用，抗氧化作用也是非常重要的，我们日常与空气作用时刻都在氧化，抗氧化作用从而消减强光对眼睛的刺激产生的自由基。

三、中老年群体

随着年龄增大身体机能不断退化，通过日常饮食已无法摄取足够叶黄素，及时补充叶黄素可以提高黄斑色素密度，保护黄斑，预防黄斑变性及视网膜色素变性。 中老年群体平时可以多摄入富含叶黄素的食物，比如菠菜、小白菜和空心菜等。